Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gönç olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında egzersiz sonrası isabetli dinlenmenin binalması ve ait kas bölgelerinin masaj kadar denetlememlarının gerçekleştirilmesi yarar katkısızlayabilecek icraat arasındadırlar.  adresine muva